Tidak Banyak Rebahan! Ini 5 Cara Mahathir Mohamad Tetap Bugar hingga Usia 100 Tahun

Liputan6.com, Jakarta - Mantan Perdana Menteri Malaysia, Dr. Mahathir Mohamad, resmi menginjak usia 100 tahun pada 10 Juli 2025. Di usianya yang telah mencapai satu abad, Mahathir tetap terlihat bugar, aktif, dan jauh dari kesan pikun atau melemah secara fisik. Tidak hanya menginspirasi masyarakat Malaysia, gaya hidup sehat Mahathir juga patut ditiru oleh siapa pun yang ingin panjang umur. 

Dalam sebuah podcast yang dirilis kanal YouTube Medical Channel Asia pada 29 Januari 2024, Mahathir mengungkapkan bahwa tidak ada rahasia khusus untuk bisa hidup sampai usia 100 tahun. Namun, konsistensinya dalam menjalani rutinitas sehat menjadi kunci utama yang membuatnya tetap aktif secara fisik dan mental. 

Berikut lima kebiasaan Mahathir Mohamad yang diyakini berperan besar dalam menjaga kebugarannya hingga usia seabad: 

1. Menjaga Pola Makan Jangan Sampai Gemuk

Mahathir sangat memperhatikan apa yang ia konsumsi. Salah satu nasihat dari sang ibu yang masih dia pegang teguh adalah: berhenti makan saat makanan terasa enak. Alasannya, makanan enak mendorong seseorang untuk makan berlebihan. 

"Yang terpenting adalah jangan sampai gemuk. Kalau Anda makan terlalu banyak, Anda jadi gemuk, itu membebani jantung Anda,” ujar Mahathir dalam podcast tersebut. Menurutnya, jantung manusia bisa bekerja hingga 100 tahun, tetapi pola makan yang buruk bisa memperpendek masa kerja organ vital tersebut. 

Mahathir tidak pernah membiarkan tubuhnya pasif. Dia percaya bahwa jika tubuh tidak digunakan, maka akan melemah. "Jika Anda tidak aktif (bergerak), itu akan melemahkan jantung, melemahkan tubuh Anda, dan melemahkan otot Anda," katanya. 

Latihan ringan seperti treadmill di pagi hari kerap ia lakukan untuk menjaga kebugaran fisiknya. Ia juga tidak pernah meninggalkan rutinitas pagi yang sehat.

"Saya akan melakukan sedikit latihan. Kemudian untuk sarapan, saya memakan sesuatu yang ringan, bukan sarapan berat sebelum saya pergi untuk bekerja," ujar Mahathir. 

Meski Sudah Pensiun Bagi Mahathir, pensiun bukan alasan untuk bermalas-malasan. Dia menyarankan agar para pensiunan tetap mencari aktivitas menarik agar fisik dan pikiran terus aktif.

"Ketika Anda pensiun, jangan hanya pulang untuk tidur. Tetapi, coba temukan sesuatu yang menarik untuk dilakukan agar diri Anda tetap aktif. Di waktu yang bersamaan juga, Anda harus menjaga pikiran Anda agar tetap aktif. Ini yang saya lakukan," kata Mahathir. 

Selain fisik, Mahathir juga rutin melatih otaknya agar tetap tajam. Dia mengisi hari-harinya dengan membaca, menulis, dan berdiskusi dengan orang lain. "Jika Anda tidak berpikir, tidak menulis, membaca, dan berdiskusi, Anda tidak menggunakan otak Anda. Kemudian, kemampuan berpikir juga akan menurun," ujarnya. 

Aktivitas intelektual ini diyakininya sebagai kunci untuk mencegah kepikunan dan menjaga daya pikir tetap tajam meski usia terus bertambah. 

Satu lagi kebiasaan Mahathir yang penting untuk dicontoh adalah kemampuannya mengelola emosi. Ia menyadari bahwa kemarahan dan euforia yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan, terutama tekanan darah. 

"Saya tidak marah, saya mengatasinya dengan tenang. Awalnya memang sulit. Seiring berjalannya waktu, Anda akan lebih mudah untuk mengendalikan emosi Anda," ujarnya. 

Menurut Mahathir, menjaga kestabilan emosi bisa membantu seseorang menghadapi tantangan harian tanpa merusak kesehatan mental maupun fisik.