Turun 8 Kg dengan Diet Prolonged Fasting: Ini Ciri dan Cara Aman Menjalankannya

1 month ago 36

informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta - Prolonged fasting atau puasa berkepanjangan kini menjadi salah satu metode diet yang populer.

Banyak orang tergiur karena diet ini diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 8 kilogram hanya dalam satu minggu. Namun, seberapa efektif dan amankah diet ini dijalani?

Apa Itu Prolonged Fasting?

Spesialis Gizi Klinik dari Mayapada Hospital Tangerang, dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K, menjelaskan,"Prolonged fasting didefinisikan sebagai metode diet dengan puasa minimal 4 hari berturut-turut, atau minimal 100 jam."

Metode ini memang efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan bisa mencapai 5 s.d 10 persen dari berat awal hanya dalam seminggu.

"Misalnya berat badan seseorang 80 kg, maka dalam seminggu bisa turun 4 hingga 8 kg," ujar dr. Mulianah kepada Health Liputan6.com belum lama ini.

Namun, penurunan ini terlalu cepat dibanding rekomendasi umum yang hanya 0,5–1 kg per minggu. Karena itu, prolonged fasting tidak cocok untuk semua orang, terutama tanpa pengawasan medis.

Diet ini hanya dianjurkan untuk kasus tertentu seperti obesitas berat, dengan pemantauan ketat dari dokter spesialis gizi.

Ciri-Ciri Prolonged Fasting

Turun 8 kg dalam 7 hari dengan prolonged fasting? Cari tahu penjelasan dokter gizi soal ciri-ciri, cara aman, dan risiko dari diet ekstrem ini. © Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Berikut adalah karakteristik khas dari diet prolonged fasting:

Tidak mengonsumsi makanan atau minuman berkalori selama minimal 4 hari
Tubuh masuk kondisi ketosis, menggunakan keton sebagai sumber energi
Penurunan glukosa darah dan berat badan secara cepat
Muncul gejala seperti lemas, pusing, dan gangguan konsentrasi pada sebagian orang

Cara Aman Menjalani Prolonged Fasting

Turun 8 kg dalam 7 hari dengan prolonged fasting? Cari tahu penjelasan dokter gizi soal ciri-ciri, cara aman, dan risiko dari diet ekstrem ini. © Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Jika kamu ingin mencoba diet ini, perhatikan panduan berikut agar tetap aman:

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizi, terutama jika memiliki riwayat penyakit.
Jaga hidrasi tubuh.
Minum cukup air dan jika perlu, konsumsi elektrolit bebas kalori (natrium, kalium, klorida).
Waspadai tanda-tanda dehidrasi: tubuh lemas, pusing, demam ringan, tangan dan kaki terasa dingin.
Mulailah secara bertahap, misalnya dengan intermittent fasting terlebih dahulu.
Setelah berpuasa, lakukan rehidrasi dan refeeding dengan hati-hati.
Hindari makan berlebihan secara tiba-tiba.

Risiko yang Harus Diwaspadai

Turun 8 kg dalam 7 hari dengan prolonged fasting? Cari tahu penjelasan dokter gizi soal ciri-ciri, cara aman, dan risiko dari diet ekstrem ini. © Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Meski terlihat menjanjikan, prolonged fasting menyimpan sejumlah risiko serius:

Dehidrasi dan kekurangan elektrolit yang bisa menyebabkan penurunan kesadaran
Penurunan massa otot drastis yang bisa menurunkan metabolisme
Efek yoyo, di mana berat badan naik melebihi berat awal setelah diet dihentikan
Masalah lambung akibat tidak adanya asupan kalori dalam waktu lama

"Penurunan berat badan yang terlalu cepat bisa membuat tubuh kaget. Akibatnya, berat bisa kembali naik bahkan lebih tinggi dari sebelumnya," kata dr. Mulianah.

Alternatif Diet yang Lebih Aman dan Berkelanjutan

Turun 8 kg dalam 7 hari dengan prolonged fasting? Cari tahu penjelasan dokter gizi soal ciri-ciri, cara aman, dan risiko dari diet ekstrem ini. © Ilustrasi dibuat AI... Selengkapnya

Dr. Mulianah menyarankan untuk memilih pola makan yang nyaman, sesuai kebutuhan tubuh, dan bisa dijalani dalam jangka panjang.

"Saran saya, carilah diet yang nyaman, sesuai kebutuhan, dan menunjang kesehatan. Yang paling penting, diet-nya harus sustainable dan bisa dijalani dalam jangka panjang," tutupnya.

Foto Pilihan

Read Entire Article