6 Manfaat Tidur Pakai Bra Menurut Ahli, Sering Banget Diremehkan!

Liputan6.com, Jakarta - Perbincangan terkait bolehkah tidur pakai bra atau tidak masih sering terdengar. Banyak wanita yang masih bertanya-tanya terkait dengan fenomena ini. Sebagian menganggap, tidur pakai bra dapat menjaga bentuk payudara agar tetap kencang.

Tetapi, sebagian lain menganggap kebiasaan ini akan berdampak pada kesehatan, khawatir akan mengganggu sirkulasi darah, bahkan menyebabkan masalah kesehatan serius seperti kanker payudara.

Perbedaan pendapat ini kerap menimbulkan kebingungan bagi wanita, bertanya-tanya mana yang sebenarnya fakta dan mana yang hanya sekadar mitos tentang pakai bra saat tidur.

Meskipun begitu, hingga kini belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan bahwa tidur dengan menggunakan bra secara langsung dapat menyebabkan penyakit. Namun, bukan berarti kebiasaan ini aman bagi semua orang.

Dilansir dari Cleveland Clinic pada Rabu, 6 Agustus 2025, Dokter Spesialis Bedah Onkologi Payudara, Margaret Thompson, MD mengatakan bahwa terdapat kekurangan dan kelebihan menggunakan bra ketika tidur.

"Tidak ada bukti bahwa memakai bra, atau tidak memakai bra, saat tidur meningkatkan risiko kanker payudara," ujar Thompson.

"Semuanya kembali pada kenyamanan dan preferensi pribadi," tambahnya.

Margaret mengungkapkan bahwa ada enam manfaat menggunakan bra saat tidur, terutama bagi wanita yang sedang dalam masa pemulihan pascaoperasi atau menyusui.

1. Mengurangi Nyeri Payudara

Menurut Sleep Foundation, satu dari tiga wanita mengalami nyeri payudara yang mengganggu kualitas tidur mereka. Tidur pakai bra yang nyaman dan suportif dapat membantu mengurangi rasa nyeri ini.

Data menunjukkan bahwa hampir 70 persen wanita di Amerika Serikat pernah mengalami nyeri payudara pada waktu tertentu.

2. Melindungi Payudara yang Sedang Menyusui

Masa menyusui kerap menyebabkan perubahan signifikan pada payudara. Kelenjar susu tetap aktif meski tubuh beristirahat, membuat payudara terasa bengkak dan nyeri, terutama saat berganti posisi tidur.

Pakai bra saat tidur dapat memberikan bantalan yang mendukung struktur payudara, menjaga puting tetap bersih dari bakteri, mengurangi risiko lecet, serta memberikan kenyamanan saat tidur.

3. Mencegah Infeksi Jamur

Bra juga membantu menyerap kelembapan di bawah payudara dan mengurangi gesekan kulit. Thompson menyarankan penggunaan kamisol yang dilengkapi bra untuk hasil maksimal.

"Ada banyak kontak kulit ke kulit, terutama di bawah payudara," ujar Margaret.

"Ketika Anda tertutup selimut dan berkeringat, itu menciptakan lingkungan ideal untuk tumbuhnya jamur atau infeksi ragi," tambahnya.

4. Mengurangi Iritasi Puting

Gesekan saat tidur bisa menyebabkan nyeri atau sensitivitas pada puting. Menurut Margaret, beberapa orang bahkan terbangun di tengah malam karena puting terasa nyeri tanpa penyebab yang jelas.

"Beberapa orang terbangun dengan puting yang sensitif atau nyeri tanpa penjelasan yang jelas," kata Margaret.

"Tapi Anda perlu memikirkan apa yang menyentuh puting Anda saat tidur," tambahnya.

Dia menyarankan untuk mengenakan bra berbahan lembut seperti sutra, berukuran pas, dan tidak terlalu ketat.

5. Membantu Pemulihan Pascaoperasi

Setelah operasi, terutama operasi pada area dada atau payudara, bra dapat membantu menjaga bentuk payudara dan melindungi bekas luka.

"Mengenakan bra setelah operasi sangat disarankan oleh banyak ahli bedah, termasuk bedah jantung dan payudara," kata Margaret.

6. Mengurangi Stretch Mark

Stretch mark muncul ketika kulit meregang atau menyusut terlalu cepat, merusak kolagen dan elastisitas kulit.

"Tidak ada bukti bahwa memakai bra di siang atau malam hari dapat mencegah payudara menjadi kendur," kata Margaret.

"Tetapi, menggunakan bra mungkin bisa membantu mengurangi risiko munculnya stretch mark," lanjutnya.

Selain memberikan manfaat, kata Margaret, tidur pakai bra juga bisa mendatangkan bahaya bagi tubuh.

1. Menyebabkan iritasi dan infeksi kulit

Selain dapat melindungi kulit dari iritasi dan infeksi, menggunakan bra juga dapat menyebabkan masalah tertentu jika bra kotor dan penuh bakteri, ketat atau mengandung kawat, terlalu besar. 

"Jika bra kamu kotor, bakteri dapat masuk melalui kulit yang robek dan menyebabkan infeksi," kata Margaret.

2. Membatasi sirkulasi

Menggunakan bra sepanjang hari memang bisa terasa menekan, apalagi saat tidur. Terlebih jika bra yang dikenakan tidak pas di tubuh, terlalu ketat, atau memiliki kawat penyangga. Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan dan bahkan memengaruhi sirkulasi tubuh saat tidur.

"Bra yang terlalu ketat atau menggunakan kawat bisa membuat Anda terbangun dalam keadaan tidak nyaman," ujar Margaret.

"Bra seperti itu dapat mengurangi sirkulasi darah selama Anda tidur. Jadi, berhati-hatilah saat memilih bra untuk tidur," tambahnya.

Memilih bra yang tepat sangat penting, terutama bagi mereka yang ingin tetap mengenakan bra di malam hari.

Pastikan bahan bra lembut, tidak menekan tubuh, dan memberikan ruang bagi kulit untuk ‘bernapas’ agar tidur tetap nyaman dan tidak mengganggu kesehatan.