5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Bisa Ganggu Kualitas Tidur dan Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang sudah mengetahui bahwa mengonsumsi makanan berat setelah pukul 19.00 malam tidak baik bagi tubuh. Namun, masih ada individu yang tetap memilih untuk makan sebelum tidur.

Karena merasa lapar dan membutuhkan makanan, kebiasaan ini sering dianggap sepele. Padahal, menurut para ahli, beberapa jenis makanan tertentu bila dikonsumsi menjelang waktu tidur dapat memengaruhi kesehatan tubuh, seperti penurunan kualitas tidur, kenaikan berat badan, serta memperburuk kesehatan gigi dan sistem pencernaan.

Dilansir dari Health, ahli pada umumnya menyarankan untuk berhenti makan tiga jam sebelum tidur. Ini bertujuan mencegah gangguan pencernaan seperti naiknya asam lambung, sehingga tidur akan lebih nyenyak.

Ahli diet terdaftar di Lauren Twigge Nutrition, Lauren Twigge, mengatakan makan menjelang waktu tidur dapat memberikan beberapa dampak negatif bagi tubuh.

“Makan menjelang tidur dapat menambah kalori yang tidak perlu, yang menyebabkan penambahan berat badan, lonjakan gula darah, dan penurunan kualitas tidur,” ujar Twigge.

Twigge mengatakan, bagi sebagian orang, camilan yang seimbang menjelang tidur mungkin dapat mengendalikan nafsu makan, menyeimbangkan gula darah, dan pada akhirnya ini akan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak.

“Jika Anda makan mendekati waktu tidur, penting untuk mempertimbangkan jenis makanan ringan yang Anda konsumsi,” katanya.