7 Kebiasaan yang Kerap Dianggap Sepele tapi Bikin Berat Badan Naik Diam-Diam

Liputan6.com, Jakarta Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang terlihat biasa dan tidak berbahaya justru dapat menyebabkan penambahan berat badan signifikan.

Hal ini seringkali menjadi misteri bagi banyak orang, mengapa timbangan terus bergerak naik padahal merasa sudah menjaga pola makan. 

Berikut beberapa kebiasaan yang menyebabkan berat badan naik:

Tidak Sarapan

Melewatkan sarapan juga berdampak buruk pada metabolisme tubuh. Kebiasaan ini dapat memicu rasa lapar berlebihan di siang atau malam hari, yang akhirnya mendorong konsumsi makanan dalam porsi besar.

Tubuh kemudian cenderung menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan energi, berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Makan Terburu-Buru atau Terlalu Cepat

Makan terburu-buru dan menggunakan piring besar adalah kebiasaan lain yang sering diabaikan. Makan cepat tidak memberi waktu otak untuk memproses sinyal kenyang, sementara piring besar membuat porsi makanan terlihat kecil, mendorong Anda untuk mengambil lebih banyak makanan dari yang seharusnya.

Konsultan senior bariatrik dan metabolik, dokter Amit Garg dari Livasa Hospital mengatakan kebiasaan makan terlalu cepat bikin makan berlebihan.

"Saat makan terlalu cepat, otak tak memiliki waktu untuk memproses sinyal kenyang, hal ini mengarah jadi makan berlebih," kata Garg mengutip Times of India.

Maka dari itu, ia menyarankan untuk makan pelan-pelan sehingga bisa membantu dalam mengontrol porsi makanan.