Ini 3 Gaya Hidup yang Diam-Diam Picu Rambut Rontok, Plus Cara Mengatasinya

1 day ago 10
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang merasa cemas saat menemukan helaian rambut berserakan di lantai kamar mandi, tempat tidur, atau tersangkut di sisir. Meski kerontokan dalam jumlah kecil adalah hal wajar sebagai bagian dari siklus pertumbuhan rambut, kamu perlu waspada jika jumlahnya melebihi batas normal.

Menurut Dokter Spesialis Kulit sekaligus Profesor Klinis dari Yale School of Medicine, Dr. Mona Gohara, seseorang rata-rata kehilangan 50 s.d 100 helai rambut setiap hari. Namun, bila rambut rontok terjadi secara terus-menerus dalam jumlah yang lebih banyak, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.

Jika kamu merasa kerontokan rambut mulai tidak biasa, sebaiknya segera konsultasi ke dokter umum atau dokter kulit. Pemeriksaan laboratorium bisa membantu mencari tahu penyebabnya.

Dilansir dari Prevention, kerontokan berlebih bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin, gangguan autoimun, atau perubahan hormon seperti menjelang masa menopause.

Selain faktor medis, gaya hidup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Berikut tiga kebiasaan yang sering tanpa disadari menjadi penyebab rambut rontok:

1. Stres Berlebihan

Saat tubuh dalam kondisi stres, aliran darah ke kulit kepala meningkat dan merangsang produksi hormon kortisol. Hormon ini dapat mengganggu kesehatan folikel rambut, mempercepat kerontokan, serta mengganggu siklus pertumbuhan rambut.

"Setiap kali saya menangani pasien dengan masalah rambut rontok, saya selalu menanyakan tingkat stres yang mereka alami," ujar Dr. Gohara.

Kondisi emosional seperti kehilangan orang terdekat atau pekerjaan juga dapat membuat lebih banyak rambut memasuki fase rontok (telogen) dibandingkan fase tumbuh (anagen).

Untungnya, kerontokan akibat stres bersifat sementara dan bisa dicegah dengan manajemen stres seperti olahraga ringan, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

2. Cara Menata Rambut yang Salah

Gaya rambut yang terlalu ketat seperti kuncir kuda, kepang, atau sanggul bisa menyebabkan traction alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berulang pada rambut.

Penggunaan alat panas seperti hair dryer dan catokan secara berlebihan, serta perawatan kimia seperti pewarna dan pelurus rambut, juga dapat merusak batang rambut, membuatnya rapuh dan mudah patah.

Solusinya, pilih gaya rambut yang lebih longgar, batasi penggunaan alat dan bahan kimia, serta gunakan produk perawatan yang lembut, bebas sulfat dan alkohol. Jangan lupa, kulit kepala yang sehat adalah kunci rambut yang kuat.

3. Pola Makan Tidak Seimbang

Diet ekstrem atau pola makan yang menghilangkan jenis makanan tertentu bisa memicu telogen effluvium, yakni kondisi ketika rambut rontok lebih cepat dari pertumbuhannya.

Kekurangan nutrisi seperti vitamin D, zat besi, folat, dan vitamin B12 juga mempercepat kerontokan. "Tes darah bisa membantu mendeteksi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi," kata Dr. Gohara.

Untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, pastikan kamu mengonsumsi protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi seperti omega-3, biotin, serta vitamin C dan E terbukti membantu memperkuat akar rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala.

Isi piringmu dengan makanan bergizi seimbang, yaitu sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sumber protein dari hewani maupun nabati. Rambut sehat dimulai dari apa yang kamu makan setiap hari.

Read Entire Article