Diet MIND, Pengaturan Pola Makan untuk Sehatkan Otak dan Cegah Alzheimer

1 month ago 35
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta Pengaturan pola makan alias diet tak melulu memiliki tujuan utama untuk merampingkan tubuh. Ada diet yang lebih fokus pada kesehatan otak yakni diet MIND.

The MIND diet adalah diet yang menyehatkan otak yang merupakan singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Diet ini merupakan gabungan dari diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dan diet Mediterania. 

“Berfokus pada kelompok makanan dalam setiap diet yang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda dan melindunginya dari masalah yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer,” mengutip tulisan yang ditinjau ulang dokter spesialis neurologi, Christopher Melinosky, MD, di laman Webmd, Selasa (10/6/2025).

Dalam diet MIND, pedoman yang direkomendasikan lebih berfokus pada makanan nabati yang diproses secara minimal dan membatasi makanan hewani yang tinggi lemak jenuh dan makanan dengan tambahan gula. Diet ini juga merekomendasikan kontrol porsi, tetapi tidak seperti beberapa diet lainnya, diet ini tidak berfokus pada penurunan berat badan.

Prinsip diet MIND mencakup 10 kelompok makanan yang harus dimakan dan lima yang harus dibatasi.

Pada dasarnya, setiap hari, orang yang menjalani diet MIND harus makan setidaknya 3 porsi biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Satu hingga dua porsi kacang-kacangan, unggas, dan ikan setiap minggu.

Sementara, camilan harian dapat mencakup kacang-kacangan dan beri. Diet ini juga menekankan untuk lebih banyak memilih minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat untuk memasak makanan.

Meskipun tidak harus sepenuhnya menghilangkan daging dan susu dari pola makan, diet ini menganjurkan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit yakni kurang dari empat kali seminggu.

Sebaliknya, diet ini menganjurkan untuk menggantinya dengan kacang-kacangan dan polong-polongan yang kaya protein yang penting untuk kesehatan otak.

Idol Kpop selalu dituntut untuk memiliki penampilan yang sempurna. Bahkan terkadang mereka pun harus menjalani diet ekstrem guna mendapatkan tubuh ideal. Ini makanan wajib yang ada di dalam diet kpop

Read Entire Article