13 Dampak Sering Telat Makan

Berikut Dampak Sering Telat Makan(Freepik)

TELAT makan adalah kondisi di mana seseorang tidak makan pada waktu yang seharusnya, seperti melewatkan jadwal sarapan, makan siang, atau makan malam, baik karena lupa, terlalu sibuk, atau sengaja ditunda.

Hal ini bisa terjadi sesekali atau menjadi kebiasaan harian.

1. Maag atau Gangguan Lambung

Telat makan bisa menyebabkan iritasi pada dinding lambung akibat asam lambung berlebih.

2. Penurunan Energi dan Lemas

Tubuh kekurangan asupan kalori sehingga kamu bisa merasa lemas, pusing, atau lesu.

3. Sakit Kepala

Gula darah yang turun drastis akibat telat makan dapat memicu sakit kepala.

4. Sulit Konsentrasi

Otak butuh glukosa. Saat kamu telat makan, kemampuan berpikir menurun.

5. Mual atau Muntah

Terlalu lama tidak makan dapat memicu rasa mual karena asam lambung naik.

6. Gangguan Pencernaan

Bisa mengalami sembelit, perut kembung, atau gangguan lain karena ritme makan yang tidak teratur.

7. Peningkatan Asam Lambung

Telat makan membuat lambung kosong terlalu lama, memperparah refluks asam.

8. Mood Swing

Hipoglikemia bisa memicu rasa cemas, mudah marah, dan tidak sabar.

9. Penurunan Fungsi Metabolisme

Tubuh masuk ke mode "hemat energi" dan menyimpan lemak karena merasa kekurangan energi.

10. Resistensi Insulin

Pola makan tidak teratur bisa mengganggu regulasi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

11. Berat Badan Tidak Stabil

Bisa naik atau turun drastis karena pola makan jadi kacau dan metabolisme terganggu.

12. Mengganggu Siklus Tidur

Telat makan malam bisa membuat kamu lapar tengah malam, susah tidur, atau tidak nyenyak.

13. Kekurangan Nutrisi

Jika telat makan menjadi kebiasaan, asupan vitamin dan mineral harian bisa tidak tercukupi.

Menjaga waktu makan secara teratur penting untuk mendukung metabolisme tubuh yang sehat dan menjaga energi harian tetap stabil. (Z-4)