Perut Begah dan Kembung Saat Lebaran? Kenali Penyebab dan 6 Cara Mengatasinya

Apa yang bisa dilakukan guna meredakan perut kembung dengan cepat?

Kembung biasanya terjadi ketika gas berlebih menumpuk di lambung atau usus. Jika perut kembung terjadi tepat setelah makan, perut kembung biasanya akan hilang dengan sendirinya, tetapi proses ini sering kali dapat dipercepat.

Banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat perut kembung. Kiat-kiat cepat berikut dapat membantu orang menghilangkan perut kembung dengan cepat:

1. Jalan-jalan

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu mengeluarkan gas dan tinja berlebih. Mengeluarkan gas sangat penting terutama jika seseorang merasa sembelit. Jalan-jalan di sekitar blok dapat meredakan tekanan gas dengan cepat.

2. Cobalah pose yoga

Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot di perut dengan cara yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran cerna. Ini dapat mengurangi perut kembung.

Pose Anak, Pose Bayi Bahagia, dan squat dapat membantu orang meredakan gas yang menumpuk dengan cepat. Pelajari lebih lanjut tentang pose yoga untuk perut kembung.

3. Gunakan kapsul pepermin

Kapsul minyak pepermin juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dan gas terkait. Produsen biasanya memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), tetapi orang tanpa IBS juga dapat menggunakannya untuk meredakan kembung.

Pepermin bekerja dengan merelaksasikan otot-otot usus, yang memungkinkan gas dan tinja bergerak lebih efektif. Sebelum mengonsumsinya, penting untuk selalu mengikuti petunjuk pada kemasannya. Siapa pun yang rentan terhadap sakit maag mungkin perlu menghindari pepermin.

4. Cobalah pijat perut

Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar. Pijat yang mengikuti jalur usus besar sangat membantu. Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukannya:

• Letakkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
• Gosok dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
• Gosok lurus di area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
• Gerakkan perlahan ke arah tulang pinggul kiri.
• Ulangi seperlunya.
• Jika pijat menyebabkan rasa sakit, sebaiknya segera hentikan.

5. Gunakan minyak esensial

Sebuah studi dari 2016 menguji efektivitas suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 orang dengan IBS ringan hingga sedang. Setelah 30 hari, individu melaporkan perbaikan gejala IBS mereka, termasuk kembung dan nyeri perut.

Individu tidak boleh mengonsumsi minyak esensial tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini karena beberapa formulasi mungkin beracun atau dapat mengganggu pengobatan, dan tidak ada pengaturan dosis.

6. Mandi air hangat, berendam, dan bersantai

Air mandi hangat dapat meredakan sakit perut. Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang dapat memungkinkan saluran cerna berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.